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Le magnésium et le calcium sont des nutriments fondamentaux qui doivent être en équilibre les uns avec les autres pour que vous puissiez profiter pleinement d'une bonne santé. Leur importance au niveau cellulaire est critique. Le calcium et le magnésium sont comme les faces opposées d'une pièce de monnaie. Le calcium excite les nerfs tandis que le magnésium les calme. Le calcium fait contracter les muscles. Le magnésium est nécessaire pour que les muscles se détendent. Le calcium est nécessaire à la coagulation du sang, mais le magnésium permet au sang de circuler librement.
Vous ressentez l'interaction tendue du calcium et du magnésium relaxant de ces deux éléments chaque fois que votre cœur bat lorsque vous sentez votre pouls et chaque fois que vous respirez. Lorsque nous sommes stressés, nos cellules -qui contiennent du magnésium au repos- subissent un changement. Le calcium normalement à l'extérieur des cellules pénètre dans les cellules et le niveau de calcium devient élevé.
C'est l'état d'action dans lequel une cellule musculaire, par exemple, va contracter et tendre le muscle. Le magnésium pousse alors le calcium hors de la cellule et la cellule est à nouveau dans son état détendu au repos. Considérez-le comme un interrupteur marche-arrêt. Le off est le magnésium et le on est le calcium. Mais qu'advient-il d'une cellule qui n'est pas en équilibre lorsque le niveau de magnésium dans le corps est déficient En termes simples, l'interrupteur d'arrêt ne s'éteint pas complètement. Cela signifie que le calcium peut s'infiltrer en permanence dans les cellules et stimuler l'activité cellulaire à l'interrupteur. Le résultat est un stress accompagné d'un ou plusieurs symptômes de carence en magnésium.
Le magnésium aide vos muscles et vos nerfs à fonctionner correctement, il maintient votre rythme cardiaque stable, soutient un système immunitaire sain et aide également à maintenir la solidité de vos os. Ce minéral essentiel aide à réguler la glycémie, favorise une tension artérielle normale et est nécessaire à la production et au stockage de l'énergie. Il est facile de comprendre pourquoi de nombreux chercheurs affirment qu'aucun facteur alimentaire n'est aussi critique que le magnésium.
La carence en calcium peut être un problème grave. C'est un nutriment important dont votre corps a besoin tous les jours, mais trop de calcium peut aussi être un problème. L'apport adéquat recommandé en calcium selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements est de 1000 mg pour les adultes âgés de 19 à 50 ans et de 1200 mg pour les 51 ans et plus. De nombreux adultes prennent 1 200 à 1 500 mg de calcium supplémentaire en plus de leur apport alimentaire en calcium. Une tasse de 8 oz de yogourt aux fruits faible en gras contient 345 mg de calcium et une tasse de lait écrémé en contient 306 mg. Le calcium non assimilé peut se retrouver dans les tissus mous du corps où il se dépose et se calcifie ou dans l'urine où il peut entraîner des calculs rénaux.
À moins que le calcium et le magnésium ne soient correctement équilibrés, le magnésium s'épuise trop de calcium peut lui-même épuiser les niveaux de magnésium. Cela peut entraîner une incapacité à se remettre rapidement du stress et peut en soi être une source de stress.
La plupart des gens ne consomment pas assez de magnésium, y compris ceux qui en prennent déjà. Il y a deux raisons à cela : la quantité de magnésium requise par le corps est supérieure à ce que les gens pensent et de nombreuses gélules et comprimés de magnésium ne sont pas complètement absorbés par le corps. Une carence en magnésium peut être causée par un certain nombre de stress sur le corps, y compris, mais sans s'y limiter, le manque de magnésium alimentaire adéquat, le stress émotionnel, certains médicaments, les diurétiques, les antibiotiques, les contraceptifs oraux, l'insuline cortisone, les exercices intenses, le diabète, les troubles gastro-intestinaux et une trop grande quantité de calcium dans l'alimentation.
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