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Notre cycle veille/sommeil quotidien est régulé par notre « rythme circadien », les changements physiques, mentaux et comportementaux de notre corps qui suivent un cycle d'environ 24 heures, répondant principalement à la lumière et à l'obscurité de notre environnement. La glande pinéale à la base du cerveau libère l'hormone du sommeil, la mélatonine, lorsqu'il fait noir, et supprime la production pendant la journée. Les personnes âgées peuvent avoir des problèmes de sommeil car leur taux de mélatonine est bas. Des études ont montré qu'un supplément de mélatonine peut aider les travailleurs postés à mieux dormir pendant la journée. La mélatonine est également utile pour les voyageurs dont le rythme circadien est perturbé par le décalage horaire. La mélatonine ne crée pas de dépendance et ne produit pas l'effet « gueule de bois » de nombreux somnifères.